Pourquoi faut-il faire l’autopalpation ?
Plus une tumeur est détectée tôt, plus les chances de guérison d'un cancer du sein sont élevées. Attention, l'autopalpation ne peut pas remplacer des mesures de dépistage indispensables comme la palpation par un professionnel de santé (médecin traitant ou gynécologue) et la mammographie, recommandée tous les 2 ans aux femmes entre 45 et 74 ans (ne présentant pas de facteurs de risque pour développer un cancer du sein).
L’autopalpation des seins peut aider à un dépistage précoce.
Quand faut-il faire l’autopalpation ?
Il est recommandé de faire cet auto-examen régulièrement, à partir de 20 ans, quelques jours après les règles (les tissus sont alors plus souples), et une fois par mois.
Étape 1 : l'inspection visuelle
Face à un miroir, examinez soigneusement l'aspect de vos seins dans chacune des positions suivantes :
Bras le long du corps
Mains sur les hanches
Bras levés
Penchée en avant
Allongée sur le côté
Vous pouvez aussi profiter du moment de la douche pour effectuer une autopalpation des seins. La mousse facilite la palpation et le mouvement du rouler-palper des doigts.
Que faut-il rechercher ?
Voici les anomalies qui doivent attirer votre attention :
Une variation de la taille et forme de l'un de vos seins.
Une boule palpable.
Une rétractation de la peau (du sein ou du mamelon).
Un épaississement de la peau.
Une rougeur ou des veines apparentes.
Un écoulement au niveau d'un mamelon.
Toute anomalie d'apparition récente.
Étape 2 : la palpation
Vous devez être sûre d'examiner la totalité des deux seins, ainsi que le creux de l'aisselle, de chaque côté. Utilisez la pulpe de vos trois doigts du milieu de la main gauche pour le sein droit et vice versa. Pour chaque mouvement, utilisez trois niveaux de pression : superficielle, moyenne, forte. Trois méthodes peuvent être utilisées : la méthode radiale, la méthode circulaire, la méthode verticale.
La méthode radiale
Débutez la palpation en partant du mamelon et poursuivez jusqu'à l'extérieur du sein, en format des lignes droites. Renouvelez en décalant la ligne de palpation, de manière à faire tout le tour du sein.
La méthode verticale
En partant du haut de l'aisselle, palpez votre sein de haut en bas dans des plans parallèles très minces pour être sûre de ne manquer
aucune zone.
La méthode circulaire
En partant du haut de l'aisselle, palpez votre sein en tournant en spirale. Terminez par l'examen du mamelon.
Que faire si vous détectez quelque chose ?
Si vous avez détecté quelque chose, pas de panique, la plupart des grosseurs sont bénignes. Néanmoins, parlez-en sans attendre à votre médecin qui pourra vous prescrire des examens complémentaires en cas de doute.
Quelque conseils pour combattre le cancer du sein :
Soyez actrice de votre santé ! Contrôlez vos seins par la méthode d’autopalpation.
Faites examiner vos seins, parlez-en à votre médecin : selon votre âge et antécédents, il adaptera votre suivi selon les recommandations.
Mangez des fruits et légumes. Une alimentation saine et équilibrée permet de garder une bonne santé.
Faites du sport ou soyez active ! Bougez avec ce que vous aimez, danse, gym, marche ...
Gardez votre poids santé ! Une surcharge pondérale est aussi un risque supplémentaire.
Arrêtez de fumer ! Le tabac nuit gravement à la santé.
Limitez les boissons alcoolisées. Buvez de l’eau.
Réf. : Flyer Autopalpation seins Mai 2024